jem nie jem

[...] tym to wiem) jeśli ktos lubi ryzko to moze spróbować ale czy nie lepiej pomęczyc sie dłózej i dojsc do celu w trudniejszy sposób ale jednoczesnie wyrobic sobie kondyche? (ps jem mało miesa -czyli głównego dostawcy witaminy bt co za tym idzie zawsz emiałem jej nie dobór i to moze byc powodem skutecznosći karnityny trzeba sie jedy nie z jednym [...]

[...] na skośne 'normalnie'. po siłowni się rozciągam, biegam, wcinam białko i lecę do domu w nietreningowe też się ruszam, pogram w piłkę czy coś. dietę trzymam na 90% :) ale jem to co trzeba :P do panów co pytali o placek - mi też się bardzo spodobało takie śniadanie, no i jestem najedzony jak świnia po nim na zdjęciu jest placek z płatków [...]

To nie że nie ma diety w ogóle. Jem codziennie produkty wysoko białkowe, ale z moich wyliczeń wynika że to tylko 100 g białka na 24 h.

[...] Przybrałem jedynie w klacie 1 cm, i widzę a także czuję że jest to efekt rozpiętek, bo tam mi urosła, reszta jest bez zmian. Dodatkowo widzę że rozciągnąłem sobie żołądek, jem więcej i szybciej robię się głodny. Zastanawiam się czy zamiast kupować kolejne białko nie lepiej zakupić gajnera lub bulka, no ale to trzeba by wywnioskować po diecie [...]

narazie z odrzywką się wstrzymałam.. brak kasy.. niestety hmb sobie cały czas jem i wzasadzie nie wiem czy działa.. no ale postempy siłowe jakieś mam.

Wiek :22 Płeć : mężczyzna/ Wiek : 22 Waga : 81,3 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : póki co tylko trening (pracuje w domu przy komputerze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu siłownia - siłowy trening + cardio 40min Odżywianie : czysta micha Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry [...]

[...] przed pracą mam niewiele czasu i ochoty na jedzenie, zwykle śniadanie jadłam dopiero w pracy ok 9. Pewnie powinnam przesunąć posiłek 5 i 6 na 4 i 5, ale przedtreningowy jem w domu - nie mam możliwości przygotowania/odgrzania go w pracy. Kabanosy - bardzo je lubię z mozzarellą i pomidorami ;) Ostatni posiłek powinien być białkowy, ale [...]

[...] przez ostatni czas odczuwam że znacznie przyspieszył, poza tym głodówki które wczesniej stosowałam były skutkiem ogromnego efektu jojo. a teraz pomimo że nie trzymam diety i jem "co popadnie" (oczywiście bez przesady) nie tyje ale też i nie chudnę . cały czas chodzę na siłownie, tyle że nie robie jakiś konkretnych treningów. A co do ćwiczeń to [...]

Z tego co policzyłem aktualnie jem: W dni treningowe: 2700 - 3000 kcal B - 3, W - 3, T - 0,7 W dni nie treningowe: 2100 kcal B - 2,6 W - 2 , T - 0,7 Ale muszę powiedzieć że w każdy dzień nie jestem ani razu głodny. Kiedyś miałem dietę nisko WW wysoko T ale ciężko było, zamułka straszna, trening z dupy < wiec raczej taka opcja odpada. [...]

kocio napisal wyraznie "to co jesz to sam syf. wszystko poprzetwarzane, nie ma pelnowartosciowego bialka, zdrowego tluszczu, czy wegli zlozonych okolotreningowo. WSZYSTKO DO ZMIANY " Jem 5 posilków w ciągu dnia, także chyba nie za rzadko. Wlaśnie to mnie irytuje, że w pewnym momencie po 10 miesiącach odchudzania na diecie 1500-2000 kcal [...]

Kicio, może w tym problem że podalem dzisiejszy jadlospis,który średnio się przentuje. Oczywiście jem dużo piersi, nawet bardzo dużo bo lubię, zawsze z pary lub grilla elektrycznego. Polędwice też wybieram droga z o dużej zawartości miesa.Co do warzyw to taka pora roku, że lepiej kupić mrożonki,czy kiszone ogórki, albo kapustę,bo nawet jezeli [...]

No póki co jem cały czas to samo i nie mam większych problemów:) Smakuje mi to :)

[...] ser żółty 3. Pomidor 4. Masło - odrobina III Śniadanie tu nie mam pomysły, jak na razie jest to powielone II śniadanie. Wprowadziłem ten posiłek ponieważ Śniadanie główne jem o 6 rano, obiad po 16 , więc różnica jest 10 godzin, a jeden posiłek czyli II śniadanie to za mało. Obiad Zawsze 70gr. (70 gr. przed ugotowaniem, czyli jeden woreczek) [...]

Ja tam koksow nie biore zadnych ale cwicze na mase i duzo jem;)Odkad waze powyzej 85 kilo nikt sie nie chce ze mna nap*****lac na ulicy.Tak to jest ze szerokich w barach gostkow malo kto wyzywa do walki. A z tak duzo wiekszym przeciwnikiem(25 kilo roznicy) nigdy nie walczyl bym w dystansie... moze jak bym mial predspozycje jak Vovczianczin [...]

[...] nie chcę ćwiczyć nóg wcale- nie dlatego, że nie mam ochoty. 5 lat grałem w piłkę nożną i ćwiczyłem głównie nogi- mam je bardzo umięśnione- teraz czas na resztę ciała ;) Dodam, że naprawdę jem bardzo dużo, bardzo często, jednak mam bardzo szybką przemianę materii, przez co ćwicząc przez wcześniej wspomniane 5miesięcy nie mogłem za dużo przytyć.

Zrobiłem listę ile kalorii jem dziennie, może to pomoże trochę rozjaśnić mój problem. Obliczyłem że potrzebuje dziennie około 3350 kcal. W tym 167g białka, 460 węgli, oraz 93g tłuszczu. Zrobiłem eksperyment jak to się ma do mojego codziennego menu. Śniadanie wyniosło mnie około 467 kcal. Podczas biegania spaliłem około 507 kcal. 467 kcal - 507 [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, (proszę mnie nie odsyłać do innych artykułów tylko poprostu odpowiedzieć) Jeśli będe jadł to co jem cały czas czyli 3 posiłki dziennie, dokładając jeszcze po posiłku między nimi codziennie o tej samej porze czyli co 3 godziny to dużo mi to "da" ?

[...] ze mozna zastapic tunczyka makrela wedzona (a raczej urozmaicic diete), sam nie wiem czemu inni tego nie stasuja. Wlasnie jakie produkty jecie na kolacje, nie wymieniajcie jednego produktu, tylko np produkty z calego tygodnia( jak urozmaicacie sobie kolacje w ciagu tyg. ) Ja osobiscie jem tunczyka, makrele wedzona( raz w tyg), twarog, jajka.

A ja odkryłem właśnie jeszcze lepszą metodę treningu. Polega ona, że w ogóle nic nie robię tylko jem. A masa zasuwa jak szalona Całe szczęście, że są na tym forum ludzie, którzy uświadamiają nam - naszą nikłą wiedzę, gdyby nie oni przestalibyśmy rosnąć już po pierwszym roku treningu

[...] żeby je zrobić Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba +ziemniaki/ryż Ograniczenia żywieniowe : z warzywami u mnie ciężko, nie wiem czy mam jakiś uraz z dzieciństwa, ale jem niestety niewiele warzyw. Pod waszym wpływem zaczęłam jeść brokuły :) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry poza tym, że [...]